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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間秒殺，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
（路透上海21日電）拜中國大陸股市強漲之賜，港股今天收高，但漲幅受限，因為市場擔心美元升值和美國公債殖利率上揚，恐加快新興市場資本外流速度。
恆生指數上漲0.1%，收22357.78點。恆生國企股指數揚升1.0%，收9444.71點。
港股連續4週收黑後，陷入難以站穩腳跟的困境，因美國總統當選人川普（Donald Trump）的促進基礎建設計畫，料會刺激美國經濟成長、推升利率和刺激通膨，市場擔心資金恐流向西方。
在香港掛牌上市的陸資企業股價今天大漲，恆生國企股指數漲幅創近2週來最大，受惠於陸股創下10個月新高。
但IT股和公用事業股走低。
無線電信設備製造商酷派集團股價創4年低點，因這家公司警告，2016年虧損料達30億港元。中央社（翻譯）
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